Jak využít energii stresu ve svůj prospěch
Jak využít energii stresu ve svůj prospěch
...aneb nepotlačujte varovné signály svého organizmu, naučte se jim porozumět!
Nyní již i odborné medicínské zdroje uvádějí stres jako jednu z hlavních příčin všech onemocnění. Často si ani neuvědomujeme, kolik různých podnětů způsobujících stres na nás dnes a denně působí, protože život v napětí a shonu považujeme za normální. Okolní prostředí lze ovlivnit jen minimálně, můžeme však změnit své vnitřní postoje a uvědoměním si souvislostí použít stres pro svůj prospěch. Jak? Tím, že přestaneme potlačovat projevy fyzické a psychické nepohody a přijmeme stres jako pomocníka, který nás nabádá k zjednání nápravy.
CO JE STRES?
• Stres je soubor reakcí organismu na vnitřní nebo vnější podněty, narušující normální chod funkcí organismu.
• distres – negativně laděné procesy – zklamání, strach, leknutí
• eustres – příjemné a radostné podněty, příliš silně působící jako zátěž – např. svatba
CO ZPŮSOBUJE STRES?
• stresory:
• škodliviny fyzikální (teplo, chlad, záření, hluk)
• toxické (různé jedy)
• infekční (parazitální zátěž)
• fyzické (tělesná námaha až vyčerpání)
• psychické a sociální
NEJČASTĚJŠÍ PŘÍČINY STRESU
Změna
Výkon
Úzkost a strach
Nuda
Ztráta blízké osoby
frustrace – stav neuspokojení, nezdaru, zklamání
deprese – dlouhodobá psychická nepohoda, může vyústit do strachu ze selhání
STRES JAKO POMOCNÍK?
• V náročných životních situacích přiměřený stres pomáhá:
• zmobilizovat síly
• zostřit pozornost a soustředění
• zvýšit schopnost dobře se rozhodnout
• zvolit správnou strategii, chovat se asertivně
STRES JAKO NEPŘÍTEL?
• akutní stres – aktivuje poplachovou reakci „bojuj nebo uteč“ – mobilizace sil (adrenalin, kortizol), obnovení rovnováhy
. permanentní stres – tělo stále zůstává ve stavu napětí a bdělosti, stále více se zeslabuje činnost celého organismu – mozku, svalů, zažívacího ústrojí, srdce, cév, kůže, neurovegetativní soustavy, hormonálního systému…
SIGNÁLY STRESU
• Tělesné signály
• nervové reflexy – kousání nehtů, podupávání
• onemocnění v souvislosti se stresem – astma, migrény, poruchy trávení, závislosti
• Signály nálady – podrážděnost, úzkost
• Signály v chování – poruchy spánku, agresivita
SYMPTOMY DISTRESU
• Třes rukou, tik
• Zvýšené pocení
• Zvýšená reakce na zvuk
• Podrážděnost
• Hádavost
• Nervozita
• Pocity úzkosti
• Deprese, přejídání, poruchy příjmu potravy
• Problémy s lidmi
• Zapomínání schůzek, závazků
• Syndrom vyhoření, únavový syndrom
ZVĚDOMĚNÍ VERSUS POTLAČENÍ STRESU
• Krok č. 1: uvědomit si, jestli jsem nebo nejsem spokojen/ý/á
• Krok č. 2: když nejsem, tak proč – analýza stresových faktorů skrze pozorování
• Úkol: zjistit, co mě stresuje, uvědomit si, že stres produkuje další stres
• Vyšetření Kapka krve ukáže míru stresu
JAK SI POMOCI?
• V akutních stavech vyhledat odbornou pomoc
• Použít adaptogeny stresu firmy Calivita:
• zvyšující odolnost organismu vůči zátěži a různým stresovým situacím
• pomáhají udržovat rovnováhu
• zvyšují energii bez nadměrné stimulace
• posilují imunitu a odolnost organizmu
• podporují hojení a regeneraci
• zpomalují stárnutí (paměť, koncentrace)
RHODIOLIN
• Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea):
• chrání imunitu, zvyšuje odolnost
• vytváří homeostázu (stabilní vnitřní prostředí)
• zvyšuje hladinu serotoninu, čímž snižuje depresi
• zvyšuje výkonnost a vytrvalost
• harmonizuje sexuální funkce u obou pohlaví
• má silné antioxidační účinky
• posiluje funkce srdečního svalu
• zlepšuje celkovou dispozici, duševní svěžest a paměť
NONI
• plody léčivé rostliny obsahují aminokyseliny, enzymy, vitaminy, minerální látky, xeronin, proxeronin, scopoletin, damnacanthal atd.
• má prokazatelné účinky regenerační, protizánětlivé, antibakteriální, termoregulační
• upravuje cyklus spánku
• snižuje pocit bolesti
• zlepšuje procesy látkové výměny a prožívání sexuality
• dokáže spolupracovat a podpořit účinky dalších potravinových doplňků a léků
RESVERATROL PLUS
• Resveratrol – superantioxidant - speciální sloučenina obsažená ve slupkách červeného hroznového vína, 20x silnější než vit. C, 50x silnější než vit. E
• „elixír mládí“ – zpomaluje stárnutí tkání, obnovuje buňky a celé orgány
• má protizánětlivý, antibakteriální a protiplísňový efekt
• čistí cévy, snižuje hladinu cholesterolu, zastavuje degenerativní onemocnění mozku
• dodává energii a vitalitu, omezuje přeměnu nadbytečných kalorii (kalorická restrikce)
• plus koenzym Q10 - zpomaluje proces stárnutí, posiluje obranyschopnost organismu, zlepšuje okysličení organismu, zvyšuje vitalitu, stimuluje činnost mozku
DLOUHODOBÝ STRES
• nutno provést odkyselení, odparazitování, zlepšit pitný režim a stravování
• podpořit schopnost adaptace stresu
• naučit se zvládat emoce a správně dýchat
• zaměřit se na to, co mě v životě trápí a postupně to řešit
• vyčlenit si čas na zotavení, zklidnění, relaxaci
• najít a naplňovat smysl a cíl života
Zaujaly Vás uvedené informace a chtěli byste změnit svou situaci? Rádi vám při odborné konzultaci pomůžeme najít nejtíživější oblasti a najdeme pro vás to nejvhodnější řešení.
Při odpovědích na následující testovací otázky si můžete uvědomit, v jakých oblastech se vás téma stresu nejvíce dotýká.
STRES TEST I.
• Změnil se v poslední době Váš životní styl nebo role?
• Zaměstnává Vás péče o domácnost a rodinu na plný úvazek?
• Vyčerpává Vás starost o čiperné děti?
• Dochází Vám trpělivost při kontrole školních povinností vašich potomků?
• Často spíte méně než 8 hodin?
• Spíte špatně (slabý spánek, často se budíte apod.)?
STRES TEST II.
• Máte náročnou práci?
• Pociťujete nedostatek času pro relaxaci, uvolnění, Vaše koníčky?
• Jste aktivní řidič / řidička?
• Cítíte během dne nedostatek energie?
• Prožila jste v poslední době významnou událost spojenou s velkými emocemi (rodinná návštěva, zkoušky, svatba, pohřeb apod.)
STRES TEST III.
• Máte pocit, že velký tlak přerostl již ve stres?
• Cítíte potřebu často jíst sladké nebo tučné jídlo, abyste si doplnila energii?
• Saháte často po jídle, když Vás něco rozčílí?
• Přibíráte na váze, když jste ve stresu nebo pof tlakem?
• Jste nevyrovnaná a nebo rozladěná, když se snažíte zhubnout?
• Držíte často dietu nebo se omezujete v jídle?
Jak na něj? S úsměvem…